افزایش اعتماد به نفس
افزایش اعتماد به نفس
حتما زیاد شنیدین یا خودتون هم زیاد گفتین این جمله رو که اعتماد به نفسم پایینه.
هربار گفته میشه فلان کار رو انجام بده، برو مهمونی، کنفرانس شرکت کن، کلاس برو، فعالیت جدید راه بنداز و … میگه نمیتونم اعتماد به نفس ندارم.
برای افزایش اعتماد به نفس چند راهکار براتون نوشتم:
خودآگاهی
برای شناخت بهتر از خودتون و نقاط قوت و ضعفتون، زمان بزارین. تا به تفکر و تحلیل در مورد خودتون بپردازید.
هر روز تجربه‌ها و احساسات تون رو یادداشت کنید.
پذیرش
بپذیرید که هیچ کس کامل نیست و همه انسان‌ها نقاط ضعفی دارن و اشتباه می کنند.
به جای انتقاد از خود، به خودتون احترام بزارین و خودتون رو دوست داشته باشید.
توسعه مهارت‌ها
توسعه مهارت‌های فردی می تونه اعتماد به نفس شما رو افزایش دهد.
با تلاش در راستای بهتر شدن در زمینه‌هایی که علاقه دارید، احساس موفقیت دز شما ایجاد می کنه.
تجربه
تجربه و مواجهه با چالش‌ها و مسائل مختلف به شما انعطاف‌پذیری و قدرت مقابله با مشکلات رو یاد میده.
از تجربیات مثبت و منفی خودتون درس بگیرید و به عنوان فرصت‌های یادگیری ببینید.
راه های افزایش اعتماد به نفس
مراقبت از خود
مراقبت از بدن و روحیه‌تون، اهمیت زیادی در افزایش اعتماد به نفس داره. ورزش منظم، تغذیه سالم، خواب کافی و مدیتیشن.
ارتباطات مثبت
با افرادی که شما رو به چالش می‌کشند و از شما حمایت می‌کنند، صحبت کنید.
از افراد دارای انرژی مثبت و دوستان حمایت‌کننده برای افزایش اعتماد به نفس تون استفاده کنید.
تحقق اهداف کوچک
با تعیین اهداف کوچک و مقدماتی و تحقق آن‌ها، احساس موفقیت می کنید که به افزایش اعتماد به نفس کمک می‌کند.
مشاوره
اگر با تمام مواردی که گفته شد بازهم نتونستین اعتماد به نفستون رو افزایش بدین، حتما با یک روانشناس و مشاور صحبت کنید.
بخاطر داشته باشید که افزایش اعتماد به نفس یک فرآیند طولانی‌مدته و نیاز به صبر و تلاش داره. هیچ کس در یک روز نمی تونه اعتماد به نفس خودش رو به سطح بالایی برسونه.
