پرسشنامه سرسختی روانشناختی
پرسشنامه سرسختی روانشناختی کوباسا
سرسختی یعنی مجموعه ای از بازخوردها و مهارت هایی که شجاعت رویارویی با موقعیت های تنش آور زندگی را به وجود می آورند.
یعنی اینکه شما وقتی با یک موقعیت تنش آور و سخت در زندگیتون رو به رو میشین، چطور بهش پاسخ میدین و از چه راه کارهایی استفاده میکنید.
خب حالا سوالات رو بخونید و به گزینه ی مورد نظرتون نمره بدین. برای گزینه هرگز نمره صفر، برای گزینه به ندرت نمره ۱، برای گزینه گاهی اوقات نمره ۲ و برای گزینه اغلب اوقات نمره ۳
در نهایت نمراتتون رو جمع بزنید. در ضمن این پرسشنامه سه مولفه تعهد، کنترل و مبارزه جویی رو هم در شما مشخص میکنه.
بنابراین با خودتون روراست باشین و مناسب ترین گزینه رو انتخاب کنید. میزان سرسختی خودتون رو با توجه به جدول زیر تشخیص بدین.
مقوله |
سرسختی |
خیلی بالا |
۵۳ به بالا |
بالا |
۴۰ الی ۵۲ |
متوسط |
۲۷ الی ۳۹ |
پایین |
۱۵ الی ۲۶ |
خیلی پایین |
کمتر از ۱۵ |
ردیف |
سوالات |
هرگز |
به ندرت |
گاهی اوقات |
اغلب اوقات |
۱ |
حتی در مورد چیزهای کوچک و امور جرئی نیز نگرانم. |
||||
۲ |
به هنگام شب به دلیل اشتغالات فکری به سختی می توانم به خواب بروم. |
||||
۳ |
احساس ناایمنی می کنم. |
||||
۴ |
نگرانم که دیگران مرا دوست نداشته باشند. |
||||
۵ |
زندگی برای دیگران بسیار آسان تر از من است. |
||||
۶ |
به خاطر هر استباهی خود را سرزنش می کنم. |
||||
۷ |
در ابراز احساسات و نظراتم مشکل دارم. |
||||
۸ |
احساس می کنم که مشکلات من در زندگی بیشتر از دیگران است. |
||||
۹ |
نگرانم که به آرزوهایم نرسم. |
||||
۱۰ |
نگرانم از اینکه در کارهایم مرتکب اشتباه شوم. |
||||
۱۱ |
نگرانم که کارهایم را ناتمام بگذارم. |
||||
۱۲ |
نگرانم از اینکه نتوانم کارهایم را با دقت کافی انجام دهم. |
||||
۱۳ |
نگرانم از اینکه مبادا رفتار احمقانه ای از من سر بزند. |
||||
۱۴ |
نگران از اینکه شرایط رندگی من نامطلوب بشود. |
||||
۱۵ |
نگرانم از اینکه نتوانم به موقع مقام و منصب مناسبی را در زندگی بدست آورم. |
||||
۱۶ |
در مورد هدف زندگی خود بلاتکلیف و نامطمئن هستم. |
||||
۱۷ |
درباره مشکلات مالی خود نگران هستم. |
||||
۱۸ |
نگرانم از اینکه به خاطر مشکلات مالی نتوانم به مسافرت و تفریح بروم |
||||
۱۹ |
نگرانم از اینکه نتوانم نیازهای مالی خود را تامین کنم. |
||||
۲۰ |
از اینکه چشم انداز شغلی خوبی ندارم، نگرانم. |
همچنین بخوانید پرسشنامه سبک های مقابله با استرس
مهناز نیکو- روانشناس https://instagram.com/mahnaznikoo.ir