مهناز نیکو

پرسشنامه سرسختی روانشناختی کوباسا

 

سرسختی یعنی مجموعه ای از بازخوردها و مهارت هایی که شجاعت رویارویی با موقعیت های تنش آور زندگی را به وجود می آورند.

یعنی اینکه شما وقتی با یک موقعیت تنش آور و سخت در زندگیتون رو به رو میشین، چطور بهش پاسخ میدین و از چه راه کارهایی استفاده میکنید.

 

 

 

خب حالا سوالات رو بخونید و به گزینه ی مورد نظرتون نمره بدین. برای گزینه هرگز نمره صفر، برای گزینه به ندرت نمره ۱، برای گزینه گاهی اوقات نمره ۲ و برای گزینه اغلب اوقات نمره ۳

در نهایت نمراتتون رو جمع بزنید. در ضمن این پرسشنامه سه مولفه تعهد، کنترل و مبارزه جویی رو هم در شما مشخص میکنه.

 

بنابراین با خودتون روراست باشین و مناسب ترین گزینه رو انتخاب کنید. میزان سرسختی خودتون رو با توجه به جدول زیر تشخیص بدین.

 

مقوله	سرسختی
خیلی بالا	۵۳ به بالا
بالا	۴۰ الی ۵۲
متوسط	۲۷ الی ۳۹
پایین	۱۵ الی ۲۶
خیلی پایین	کمتر از ۱۵

 

ردیف	سوالات	هرگز	به ندرت	گاهی اوقات	اغلب اوقات
۱	حتی در مورد چیزهای کوچک و امور جرئی نیز نگرانم.
۲	به هنگام شب به دلیل اشتغالات فکری به سختی می توانم به خواب بروم.
۳	احساس ناایمنی می کنم.
۴	نگرانم که دیگران مرا دوست نداشته باشند.
۵	زندگی برای دیگران بسیار آسان تر از من است.
۶	به خاطر هر استباهی خود را سرزنش می کنم.
۷	در ابراز احساسات و نظراتم مشکل دارم.
۸	احساس می کنم که مشکلات من در زندگی بیشتر از دیگران است.
۹	نگرانم که به آرزوهایم نرسم.
۱۰	نگرانم از اینکه در کارهایم مرتکب اشتباه شوم.
۱۱	نگرانم که کارهایم را ناتمام بگذارم.
۱۲	نگرانم از اینکه نتوانم کارهایم را با دقت کافی انجام دهم.
۱۳	نگرانم از اینکه مبادا رفتار احمقانه ای از من سر بزند.
۱۴	نگران از اینکه شرایط رندگی من نامطلوب بشود.
۱۵	نگرانم از اینکه نتوانم به موقع مقام و منصب مناسبی را در زندگی بدست آورم.
۱۶	در مورد هدف زندگی خود بلاتکلیف و نامطمئن هستم.
۱۷	درباره مشکلات مالی خود نگران هستم.
۱۸	نگرانم از اینکه به خاطر مشکلات مالی نتوانم به مسافرت و تفریح بروم
۱۹	نگرانم از اینکه نتوانم نیازهای مالی خود را تامین کنم.
۲۰	از اینکه چشم انداز شغلی خوبی ندارم، نگرانم.

 

همچنین بخوانید پرسشنامه سبک های مقابله با استرس

 

مهناز نیکو- روانشناس https://instagram.com/mahnaznikoo.ir