حوزه فعالیت

∷ مقالات

خانه روابط سالم

خانه روابط سالم

خانه روابط سالم توسط گاتمن معرفی شد. این خانه دارای هفت طبقه است و دو ستون دارد که از این طبقات حمایت می کند.     طبقه اول: ساخت نقشه عشق این طبقه به اهمیت شناخت کافی زوج ها از دنیای روانشناختی یکدیگر اشاره دارد. دنیای درونی هر یک از زوج ها متشکل از نیازها، […]

تاکیدها

تاکیدها

زیاد این سوال از من پرسیده می شه که شما تو زندگی به چه چیزهایی تاکید دارین؟ چی تو زندگی شما از همه مهمتره؟ یا به نظرتون باید چطور زندگی کنیم؟ چطور رفتار کنیم؟   خب خیلی مسائل هست که برام مهم هستن و بهشون تاکید دارم اما اگه بخوام چنتاشو بگم:   اینکه خودتون […]

مبارزه با چهار شوالیه مرگ روابط عاطفی

مبارزه با چهار شوالیه مرگ روابط عاطفی

در مقاله قبلی در مورد چهار عامل اصلی مرگ روابط عاطفی بین زوجین که گاتمن آن ها را چهار شوالیه نامیده بود صحبت کردیم. خب بذارین این چهار شوالیه رو با مثالی از گاتمن براتون واضح تر بگم.   در دعوای زوج: شوهر: قبض ها رو امروز پرداخت کردی؟ زن: چی شد؟ چرا یکدفعه این […]

۴ شوالیه مرگ روابط عاطفی

۴ شوالیه مرگ روابط عاطفی

چهار پیش بینی کننده قوی برای مرگ روابط عاطفی وجود دارد که گاتمن آن ها را ۴ شوالیه نامیده است.   اولین شوالیه انتقاد کردن است  اگر همسران مدام با حالتی انتقاد آمیز شکایت کنند و همسرشان را به دلیل ضعف هایش سرزنش کنند، چنین رابطه ای به تدریج نابود می شود. جمله هایی چون […]

خطاهای شناختی و فکر جایگزین

خطاهای شناختی و فکر جایگزین

خطاهای شناختی یا افکار اتوماتیک راهی است که ذهن فرد از طریق آن، قوانین و فرض های غلط را درباره خود، دیگران و دنیا با وجود شواهد زیادی برای نقض آن، همچنان حفظ می کند. وقتی فردی دچار احساسات غم، اضطراب، گناه و … می شود، یک نوع از خطاهای شناحتی در او جریان دارد. […]

افکار در داخل ظرف غذا

افکار در داخل ظرف غذا

چی می شد اگر افکار مثل نهار داخل ظرف غذا بودند؟     شما افکارتان را این طرف و آن طرف می برید، مانند کودکی که ساندویچش را با خود این طرف و آن طرف می برد. یک فکر اغلب چیزی است که شما آن را به زور همراه خود می برید. شما مجبور نیستید […]

مقابله با فشار روانی

مقابله با فشار روانی

ما نمی تونیم چیزهایی که باعث فشار روانی می شوند رو از بین ببریم، فقط می تونیم یاد بگیریم که چطور مشکلاتمون رو تفسیر کنیم و از راه های کارآمد برای مقابله با آن ها استفاده کنیم.   لازاروس وفولکمن (۱۹۸۴) دو نوع کلی مقابله با فشار روانی را مشخص کرده اند: ۱- مقابله متمرکز […]

ویژگی های رابطه زوجی

ویژگی های رابطه زوجی

بابنزر  و وست (۱۹۹۲) شش ویژگی را به عنوان مشخصه های رابطه ی زوجی عنوان کردند. اکنون سال ۲۰۲۱ است و همچنان اگر زوجین این ویژگی ها را در زندگی رعایت کنند، رابطه ی زوجی موفقی خواهند داشت. البته که هیچ رابطه ای بدون مشکل نیست، اما با رعایت برخی اصول ساده، می توان رضایت […]

معنای زندگی

معنای زندگی

معنای زندگی تلاش برای یافتن معنای زندگی اساسی ترین نیروی محركه هر فرد در دوران زندگی اوست. این معنی منحصر به فرد و ویژه ی خود شخص است و تنها او كه باید و قادر است به آن تحقق بخشد. (فرانكل، انسان در جست و جوی معنا).   خب این معنای زندگی یعنی اینكه بدونید […]

زندگی من، ما

زندگی من، ما

زندگی من، ما زندگی برای هر فرد فقط یكبار اتفاق می افته و وقتی زمان مرگ برسه دیگه هیچ چیز قادر نیست جلوی اونو بگیره. اما اینكه در زمان مرگ آرزوی زندگی دوباره یا درخواست فرصت مجدد داشته باشیم یا نه بستگی به چطور زندگی كردن ما داره.     چقدر و چطور زندگی كردیم؟ […]